Die Kraft in der Mitte
Gerade zu Beginn eines neuen Jahres nehmen sich viele von uns vor, mehr auf sich zu achten. Nicht nur, was Ernährung, Schlaf oder das wöchentliche Sportpensum angeht. Gerade in unruhigen und fordernden Zeiten wie diesen steht inneres Gleichgewicht bei vielen ganz oben auf der Liste. Was dabei mit dem ersehnten Gleichgewicht gemeint ist, kann im Einzelfall sehr unterschiedlich sein: Für die einen ist es Ruhe, Klarheit oder Ausgeglichenheit, die anderen verbinden damit in erster Linie Selbstfürsorge oder Entspannung.
Wir möchten Dich einladen, Dir zum Auftakt ins neue Jahr genau diese Frage zu stellen: Was heißt „inneres Gleichgewicht“ für Dich? Wodurch zeichnen sich die Momente aus, in denen Du es erlebst? Welche Menschen, Orte oder Dinge helfen Dir Dein inneres Gleichgewicht zu finden – und es, wenn möglich, nachhaltig zu stärken? Und natürlich möchten wir Dir ein paar Tipps mit auf den Weg geben, die es Dir leichter machen sollen, die Kraft DEINER Mitte zu erleben und aus ihr in Deinem Alltag zu schöpfen.
Ätherische Öle stärken und geben uns Halt
Naturreine ätherische Öle können uns auf dem Weg zu unserem inneren Gleichgewicht wirkungsvoll unterstützen. Unser limbisches System reagiert auf positiv-assoziierte Düfte mit Resonanz – wie ein inneres Echo, das neue Energie freisetzt. So können wir schwierige Momente besser bewältigen, neue Kräfte mobilisieren und positiv in die Zukunft blicken.
Eine Möglichkeit, ätherische Öle und die in ihnen liegende unverfälschte Kraft der Natur gezielt zu nutzen, ist eine Duftbegleitung durch den Tag. So kannst Du am Morgen aktivierende „Gute Laune-Öle“ wie Zitrone bio oder Bergamotte bio (oder natürlich einfach gebrauchsfertige Mischungen wie Gute Laune) – in einem Diffuser sanft vernebelt – einsetzen, um optimistisch und voller Energie in den Tag zu starten. Abends helfen entspannende Düfte wie Lavendel fein bio, Bergamotte bio oder Zeder bio dabei, mit dem Erlebten in Einklang zu kommen.
Viele Pflegeeinrichtungen machen sich diese unterschiedlichen Wirkungen ätherischer Öle ganz gezielt zunutze, indem sie sie – etwa durch eine Beduftung der Aufenthaltsräume – zur Strukturierung des Tagesablaufs der Bewohner*innen einsetzen: morgens aktivierend, abends entspannend. Durch die Düfte werden Tages- oder Uhrzeiten unterbewusst mit bestimmten Sinneseindrücken verknüpft – eine große Hilfe insbesondere dann, wenn etwa mündliches Kommunizieren nicht mehr möglich ist.
Nun fragst Du Dich vielleicht, wie es sein kann, dass ein und dasselbe Öl – gemeint ist die Bergamotte – sowohl abends als auch morgens gut geeignet sein kann. Die Antwort ist ganz einfach: Das ätherische Öl der Citrus bergamia, das aus der Kaltpressung der grünen Fruchtschalen der Bergamotteorange gewonnen wird, ist sowohl für seine stimmungsaufhellende, aber auch entspannende Wirkung bekannt.
Es hilft also gegen Schlaflosigkeit, bei Nervosität oder stressbedingten Beschwerden. In der Kranken- und Altenpflege hat sich der fruchtig-herbe Duft bewährt, um in der Raumbeduftung und Körperpflege für positive Stimmung zu sorgen und zu aktivieren, ohne aufzuregen. Gleichzeitig beruhigt das ätherische Öl der Bergamotte, ohne uns erschlaffen zu lassen.
Eine weitere Möglichkeit sind Körperanwendungen. Hierbei kannst Du nach dem Bad oder Dusche das Körperöl in die noch feuchte Haut einmassieren und die Kraft der Natur zur Selbstpflege einsetzen.
Körper- und Massageöl „Zentriert & gestärkt“
50 ml Jojobaöl bio
10 Tropfen Riesentanne bio
5 Tropfen Ho-Blätter
3 Tropfen Zeder bio
(Rezept aus dem Buch „Waldmedizin“ von A. Thumm und M. Kettenring)
Naturreine Düfte: eine Wohltat für alle Beteiligten
Das Wunderbare an den Anwendungen ätherischer Öle: Ihr Duft tut Pflegenden und Pflegefachkräften gleichermaßen gut. Im Zusammenspiel aus Duft und Berührung – zum Beispiel in Form einer kleinen Einreibung – entsteht ein Wohlfühlritual, das allen hilft, ihr inneres Gleichgewicht zu finden.
Diese „doppelte“ Wirkung aromapflegerischer Anwendungen ist in verschiedenen Untersuchungen bestätigt worden. So etwa in einer Auswertung eines gemeinsamen Modellprojekts von AOK, Barmer, BGW und Contec*. Darin sank in den Einrichtungen, die sich an der Beduftung beteiligt hatten, der Krankenstand beim Pflegepersonal um 25 Prozent, die Fluktuation ging um 15 Prozent zurück, Wohlbefinden und Schlafqualität der Beschäftigten verbesserten sich um 50 Prozent.
Auch bei den Bewohnern zeigten sich positive Effekte: So konnte die Gabe von Psychopharmaka im Zuge der Beduftung um fast ein Drittel reduziert werden, auch Schlafrhythmus und emotionale Unruhe verbesserten sich deutlich.
Zwischen Aktivierung und Entspannung im Gleichgewicht bleiben
Es gibt also viele gute Argumente, die Kraft der Natur zu nutzen, um sich und andere innerlich und äußerlich zu stärken. Zur Aktivierung am Morgen empfehlen wir als gebrauchsfertige Mischung den Aromapflege Wasch- und Badezusatz belebend bio. Im Wasch- oder Badewasser verhilft die Komposition mit ihrem krautig-frischen Duft zu einem frischen Start in den Tag. Die darin enthaltene Riesentanne bio fördert das Selbstvertrauen und schenkt neue Kraft, sie vitalisiert und energetisiert, wirkt aber auch ausgleichend und entspannend. Rosmarin Cineol bio wirkt stimmungsaufhellend und anregend bei Antriebslosigkeit sowie geistiger Erschöpfung. Grapefruit bio rundet den Zusatz mit seiner stimmungsaufhellenden und ausgleichenden Wirkung ab.
Am Abend hilft der entspannende Aromapflege Wasch- und Badezusatz beruhigend bio bei einem ruhigen Tagesausklang und gibt Geborgenheit. Die enthaltene Kamille römisch bio wirkt entspannend, ausgleichend und aufbauend. Das ätherische Öl der Melisse bio beruhigt gereizte Nerven und stärkt. Zudem wirkt der warme Duft von Benzoe Siam bio einhüllend. Zur Anwendung kannst Du 3 bis max. 5 Tropfen der Duftmischung mit 1 EL Mandelöl bio oder 1 EL Meersalz in 3 bis 5 Liter Wasser lösen.
Neben dem Einsatz von Waschungen kann eine Einreibung mit dem Aromapflege Körper Entspannungs Öl bio den Tagesausklang begleiten. Mit seinem wohligen Duft kann das pflegende Körperöl zu einem erholsamen Schlaf beitragen und helfen, bei Unruhezuständen im Alltag zu entspannen. Gerade wenn der sprachliche Weg für Menschen mit Demenz nicht mehr eindeutig möglich ist, können andere Formen der Kommunikation helfen, um Zugang zueinander zu finden – etwa eine wohltuende Handmassage.
Tipp: Wohltuende Handmassage
Gib zwei Pumpstöße des Aromapflege Körper Entspannungs Öl bio in die Hände und beginne mit sanftem Druck in streichenden Bewegungen vom Handrücken bis zum Ellenbogen zu streichen und zurück.
Drehe die Handfläche nach oben und massiere den Handteller mit angenehmem Druck. Schließe mit streichenden Bewegungen von der Handinnenfläche über den Unterarm bis zum Ellenbogen ab.
Für ein spritzigeres Massageöl kannst Du folgendes Rezept ausprobieren.
Handmassageöl „Sonne für die Seele“
50 ml Jojobaöl bio
10 Tropfen Riesentanne bio
5 Tropfen Ho-Blätter
3 Tropfen Zeder bio
Ätherische Öle in das Jojobaöl geben und schwenken. Hände nach Bedarf sanft damit massieren.
Wir hoffen, mit diesen Inspirationen wird es etwas einfacher für Dich, in den kommenden Wochen und Monaten möglichst oft Deine innere Balance zu finden und allen Herausforderungen im Innen und Außen mit Stärke und Gelassenheit zu begegnen.
Liebe Grüße
Euer Aromapflege-Team
Kontakt zu PRIMAVERA:
aromaberatung@primaveralife.com
Telefon: +49 8366-8988-878
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