Aromapflege an heißen Sommertagen

Dufte Kühle durch die Aromapflege

Angefangen bei einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr, bietet die Aromapflege vielfältige Möglichkeiten den Organismus bei sommerlichen Temperaturen zu unterstützen. Diese ist an Tagen herausfordernder Hitze notwendig, um den erhöhten Flüssigkeitsverlust durch das Schwitzen auszugleichen. Als Empfehlung gilt: Bereits trinken, bevor der Durst kommt. Doch eine mangelnde Trinklust bei älteren Menschen oder auch demenziell veränderten Menschen erschwert dies.

Hier hat sich das Aromatisieren von Mineralwasser als hilfreiche Maßnahme bewährt gezeigt. So kann ein lebensmittelzertifiziertes ätherisches Zitrus- oder Orangenöl, z. B. von der Firma Vegaroma, helfen das Trinkverhalten zu verbessern.

Tipp 4: Pflanzenwässer-Erfrischung zum Sprühen

Als kurze Erfrischung für Zwischendurch bieten sich Bio-Pflanzenwässer als Körpersprays an. Hierfür direkt auf Gesicht, Arme oder Beine aufsprühen.

Einen angenehmen Frischekick bietet das Pfefferminzwasser bio mit seinem klar-minzigen Duft. Der leichte Kühleffekt wird durch das enthaltene Menthol bewirkt und verschafft der Haut bei schweren Beinen einen Frischekick.

Auch das Hamameliswasser bio ist ein bewährter Begleiter und bietet insbesondere für Menschen mit Stütz- und Kompressionsstrümpfen an heißen Tagen eine willkommene Abkühlung.

Frisch-fruchtig begleitet das Lebensfreude Körperspray mit Limette und Ingwer bio. Für den extra Frischekick die Pflanzenwässer im Kühlschrank aufbewahren.

Achtsam durch die Hitze

Neben diesen Tipps gehören die Klassiker für einen achtsamen Umgang mit den hohen Temperaturen dazu. Es empfiehlt sich unter Tag möglichst die Räumlichkeiten abzudunkeln und in den Morgen- und Abendstunden zu lüften. Ventilatoren sorgen zusätzlich für eine angenehme Luftbewegung in den Räumen. Verstärkt wird dieser Eindruck noch durch eine frische, spritzige Raumbeduftung. Gerade ätherische Öle wie Pfefferminze bio und Zitrone bio sorgen hierbei für ein angenehmes kühlendes Dufterleben.

Die Siesta - eine wohlverdiente Mittagsruhe. Die heißen Länder machen es uns vor und gerade Kinder und ältere Menschen sollten in den heißesten Stunden des Tages eine Mittagsruhe einlegen oder zumindest den Aufenthalt in der prallen Mittagssonne meiden und schattige Plätze suchen.

Luftige Kleidungsstücke, bevorzugt aus Naturfasern, fördern den Wärmeaustausch und schützen vor Überhitzung. Vor allem bei einem Aufenthalt in der Sonne sollte auf eine Kopfbedeckung geachtet werden. Auch hier können Pflanzenwässer aufgesprüht auf die Kopfhaut oder auf die Kleidung für zusätzliche Kühlung sorgen.

Warum reagiert der Körper auf die Hitze?

Unser Körper reagiert auf Temperaturänderungen im Außen, um die Körpertemperatur konstant zu halten. So auch wenn es besonders warm ist. Wir beginnen dann vermehrt zu schwitzen und unser Blutdruck senkt sich durch eine Weitung der Blutgefäße ab. Dies führt dazu, dass vermehrt Blut durch die Extremitäten geleitet wird, was eine Abkühlung bewirkt. So unterstützt auch die Verdunstungskälte des Schweißes auf der Haut eine Kühlung des Körpers.

All diese Maßnahmen sind hilfreich, doch fordern sie natürlich das gesamte Herz-Kreislauf-System und können bestehende gesundheitliche Beschwerden verstärken. Mit zunehmendem Alter verstärken sich diese Belastungen, da der Körper oft nicht mehr angemessen auf die hohen Temperaturen reagieren kann. Durch eine verlangsamte Regulierung der Körpertemperatur, einen veränderten Stoffwechsel und ein verringertes Durstgefühl ist der Umgang mit der Hitze erschwert. Oftmals kommt noch eine fehlende Wahrnehmung der Hitze oder Unterschätzung ihrer Folgen hinzu.

Gemeinsam gut vorbereitet lässt es sich so entspannter mit den besonderen Bedingungen von Hitzewellen umgehen. Überlegt gemeinsam, welche der vorgeschlagenen Maßnahmen für Dich und Deine Angehörigen funktionieren und Euch durch die warmen Sommertage begleiten, um die Gesundheit zu schützen und entspannte Sommertage zu genießen.