Privatkunden GeschäftskundenDE EN
Die Natur zeigt uns, dass es in allen Dingen immer um ein Gleichgewicht geht. So brauchen auch wir Menschen die richtige Balance in unserem Alltag, um unser inneres Gleichgewicht zu finden und zu pflegen. Die kühleren Monate laden uns ein, zur Ruhe zu kommen, innezuhalten und zu reflektieren. Eine wunderbare Gelegenheit, unsere Reserven aufzufüllen und unsere Resilienz zu stärken.
Wir kennen es alle – wenn wir ganz in unserer Mitte sind, begegnen wir der Welt mit Gelassenheit, Dankbarkeit und Offenheit. Doch wie können wir diesen Zustand beibehalten? Begleitend zu körperlicher Bewegung und unterstützenden Achtsamkeits-Methoden wie Meditation, bewusstem Atmen und Yoga bietet uns die Natur ein Füllhorn kraftvoller Dufthelfer, um unsere Resilienz und innere Balance zu stärken und zu schützen
Düfte wirken über die Nase direkt auf das limbische System unseres Gehirns, in dem unsere Erinnerungen gespeichert sind und unsere Hormone und Gefühle reguliert werden. So kann das Riechen eines Duftes sofort unser Nervensystem anregen oder beruhigen und das innere Gleichgewicht stabilisieren.
Anusati Thumm
Aromaexpertin & Autorin
In diesem Interview erzählt uns Dagmar, wie sie es schafft, in einem bewegten Alltag als Berufsberaterin und Mutter ihre innere Balance zu behalten. Sie berichtet von ihrer großen Mental Load als Elternteil und Berufstätige und betont, wie wichtig es ist, auf sich zu hören und sich Zeit für sich selbst zu nehmen.
Die Natur ist dabei der ideale Ort, um unsere Lebensgeister zu wecken. Naturgeräusche wie Vogelgezwitscher, raschelnde Blätter oder rauschende Wellen haben eine entspannende Wirkung auf unser Nervensystem. Nebenbei entstehen an der frischen Luft oft besondere Gespräche, die eingebettet in die Natur eine ganz eigene Qualität finden, uns öffnen und ruhig werden lassen. In Bewegung können wir besser reflektieren und leichter die Perspektive wechseln.
Darin spielt für Dagmar die Natur eine besonders große Rolle. Naturkosmetik und Naturdüfte begleiten und unterstützen sie und ihre Familie von morgens bis abends.
Beginne Deinen Tag mit ein paar bewussten Atemzügen – am besten am offenen Fenster, um Deinen Körper gleich morgens mit frischer Luft zu versorgen. Atme durch die Nase tief in Deinen Bauch ein und lasse beim Ausatmen durch den Mund alle Anspannung los. Neben frischer Luft kann der Duft von ätherischen Ölen für Klarheit am Morgen sorgen. Geeignete Öle sind hierfür beispielsweise Lorbeer, Spearmint, Cajeput oder Majoran.
Hülle Deine Umgebung in einen Duft, der Dir guttut. Lege Dich ausgestreckt hin, Deine Hände neben Deinen Körper. Schließe die Augen und lenke Deine Konzentration der Reihe nach von unten nach oben auf jedes
einzelne Körperteil, bis Du am Kopf angekommen bist. Spüre, ohne Dich zu bewegen, in jeden Muskel hinein.
Um innere Ruhe zu finden, eignen sich kurze Gleichgewichtsübungen. Indem wir uns konzentrieren, können wir automatisch unsere Gedanken leichter gehen lassen. Ein Beispiel ist die Yoga-Übung »der Baum«: Stehe hüftbreit auf dem Boden. Stabilisiere ein Bein. Hebe das andere und positioniere die Fußsohle am Oberschenkel des Standbeins. Dein Knie zeigt nach außen. Führe Deine Hände vor Deiner Brust zusammen, lege die Handflächen aneinander, fixiere einen Punkt im Zimmer und atme ein paarmal gleichmäßig ein und aus. Löse die Position behutsam auf und wechsele die Seite.
Den Tag bewusst zu beenden ist genauso wichtig wie ihn bewusst zu starten: Lass Deinen Tag Revue passieren: Was hat mir heute Freude bereitet? Wofür bin ich heute dankbar? Ein Entspannungsbad mit Lavendelöl ist ideal zum Entschleunigen. Zur Unterstützung kannst Du auch ein paar Sprühstöße vom Ganz entspannt Raumspray bio in der Luft verteilen. Der Duft von Lavendel, Benzoe Siam und Ho-Blättern wirkt beruhigend und hüllt Dich schützend ein.
Seit vielen Jahrhunderten üben die sogenannten Mandalas eine große Faszination auf uns Menschen aus. In vielen Teilen Asiens haben sie eine lange Tradition, insbesondere in Indien. Die kreisförmig angeordneten wiederkehrenden Muster sind nicht nur schön anzusehen, sie dienen auch der Meditation und der Selbstfindung. Beim Ausmalen von Mandalas kannst Du zur Ruhe kommen: Nimm Dir einen Moment Zeit, hülle Dein Umfeld in Deinen Lieblingsduft und lasse Deiner Kreativität freien Lauf.
Der weibliche Körper gleicht einem Wunder der Natur und befindet sich stets im Wandel – vor allem in den Wechseljahren. Ätherische Öle können Dich in dieser Lebensphase liebevoll und wirksam begleiten und für Gleichgewicht sorgen. Das erfrischende Frauenwohl Hitzewallungsspray bio schenkt Gelassenheit und beruhigt die Sinne. Einfach einsprühen und in Balance bleiben.
Auch unsere Kleinsten können bereits Stress erleben. Der ganz normale Alltag stellt Kinder und Jugendliche täglich vor viele Herausforderungen. So sensibel ihr Wohlbefinden oft ist, so sensibel sind auch ihre Nasen. Kinder nehmen Düfte besonders intensiv wahr, wodurch kleine Duftrituale den Kinder-Alltag wirksam unterstützen können. Dabei wissen Kinder sehr genau, welcher Duft ihnen gerade guttut. Oftmals greifen dünnhäutige Kids intuitiv zu erdigen Basisnoten, während aufgedrehte Energiebündel eher entspannende und ausgleichende Herznoten auswählen. Unsere kleinen Dufthelden haben eine große Wirkung und bieten für jede Nase das Richtige.
Unterwegs zu sein zur inneren Balance ist ein Weg, der jeden einzelnen Tag neu begangen werden will. Zwar geht es im Herbst und Winter um Entschleunigung, Reflexion und die Begegnung mit uns selbst, doch ist auch in dieser Zeit körperliche Bewegung wichtig für unser physisches und seelisches Gleichgewicht.
Achtsame Bewegung stärkt nicht nur den Körper, sondern ist auch eine zuverlässige Methode, den Geist zu beruhigen. Ein einfacher Spaziergang in der Natur kann helfen, den täglichen Herausforderungen die Dramatik zu nehmen. In Bewegung sein heißt auch Neues zu entdecken, Veränderungen zuzulassen und Entwicklungen voranzutreiben.
Jeder Schritt, jede Handlung, jedes Wort, selbst jeder Gedanke, den wir fassen, kann etwas bewirken – in uns und bei anderen. Bewegung bedeutet automatisch einen Perspektivwechsel und erleichtert uns die Neuausrichtung auf das, was uns wichtig ist. Gerade die Bewegung an der frischen Luft ist dabei eine kostbare Energiequelle für Körper, Geist und Seele.
Hast Du schon von Breathwalk gehört? Auch bekannt als „Yogawalk“ ist damit eine sanfte Sportart gemeint, die Gehen mit rhythmischer Atmung und optionalen Meditationsübungen verbindet. Dabei atmest Du im
Rhythmus des Laufens 4 Schritte lang durch die Nase ein und 4 Schritte lang aus.
Die Ausatmung sollte dabei etwas länger und kraftvoller erfolgen als die Einatmung. Dann steigerst Du das Tempo. Diese beiden Lauf-Einheiten führst Du abwechselnd während des gesamten Breathwalks durch, bevor Du mit ein paar sanften Stretch- oder Yogaübungen den Körper dehnst und den Walk beendest.
Spazieren, Nordic Walking oder Joggen? Alle drei Bewegungsarten gelten als idealer Alltagssport, der Deine Muskeln stärkt, Deine Ausdauer trainiert und Dich nach draußen an die frische Luft bringt. Mit oder ohne
Stöcke, schnell oder langsam – Du beanspruchst Deinen ganzen Körper und hast die Möglichkeit, währenddessen die Schönheit der Natur um Dich herum zu entdecken. Outdoor-Sport entspannt, bringt neue Ideen und macht einfach glücklich. Deshalb: loslaufen und den Kopf ausschalten!
TIPP | Nach eventueller Überanstrengung oder Fehlbelastung eignet sich das Aktivwohl Sport Gel mit frischkrautigem Duft zur Massage beanspruchter Muskeln, Bänder und Sehnen. Es entspannt die Haut und hinterlässt ein angenehmes Frischegefühl. Nach Bedarf mehrmals täglich auftragen und sanft einmassieren.
In vielen Kulturen gehen Pilgerreisen auf eine lange Tradition zurück. Manchen geht es dabei um spirituelle Erfahrungen, andere wollen innere Gelassenheit und Ruhe finden. Die meisten wandern, um sich selbst zu
reflektieren und besser kennenzulernen, innere Blockaden zu überwinden oder körperliche Grenzen zu testen – und das im Einklang mit der Natur. Denn Pilgerwege sind immer auch Naturerlebnisse. Grundlegend dabei ist, mehrere Tage oder Wochen unterwegs zu sein und jede Nacht an einem neuen Ort zu schlafen.
TIPP | Hier zwei Routen zum Ausprobieren: Der Jakobsweg nach Santiago de Compostela gilt als Klassiker unter den europäischen Pilgerwegen. In Deutschland gilt die Bonifatius-Route als Pilger-Highlight.
Besonders im Wald kann unser gesamtes System so richtig auftanken. Mit jedem Atemzug nehmen wir die aromatische Waldluft auf, die angereichert von ätherischen Ölen eine gesundheitsfördernde und stärkende Wirkung auf uns hat. Wir entschleunigen und können leichter unsere Gefühle und Gedanken ins Gleichgewicht bringen.
Wenn du gerade keinen Wald in deiner Nähe hast, kannst du ihn dir auch in Form ätherischer Öle in Deine Räume holen. Auf unserer Waldbaden-Seite findest Du viele Inhalte und Informationen zu unseren Walddüften.
Das Zusammenspiel von Achtsamkeit und Atmung ist für Vivien Keller (PRIMAVERA Mitarbeiterin und Buchautorin von »So duftet Glück«) das, woraus sie beim Yoga mit am meisten Kraft schöpft. Begleitet von ätherischen Ölen und Düften findet die Yogalehrerin darin Ausgeglichenheit und eine stärkere Bindung zu sich selbst.
In dieser Podcast-Folge sprechen Vivien und Daniela Heiß über Yoga und Düfte.
In unserem Online Aufbaukurs Seelenstreichler gibt Aromaexpertin und Heilpraktikerin Yvonne Bareiß viele praktische Tipps, wie uns Aromatherapie im Alltag begleiten und stärken kann. Sie spricht über die Themen Schlaf, Alltagsstress, innere Unruhe und Verstimmungen, stellt relevante Duft- und Heilpflanzen vor und leitet zum Mischen eigener Dufthelfer an.
Theresa von Avila
Wenn wir Selbstfürsorge ganzheitlich betrachten, spielt dabei auch die Körperpflege eine große Rolle. Denn Selbstliebe bedeutet auch, uns selbst und unserem Körper aktive Zuwendung zu schenken. Jede Berührung des eigenen Körpers schüttet Glücksgefühle aus und stärkt die Verbindung mit uns selbst.
Mit hochwertigen Produkten und etwas Kreativität können wir unsere tägliche Pflegeroutine in wohltuende Wellness-Rituale verwandeln, die Körper, Geist und Seele neue Kraft spenden. Mit einem duftenden Morgenritual starten wir schwungvoll in den Tag und tanken Energie, um dem Leben kraftvoll zu begegnen.
Die kostbaren Schätze der PRIMAVERA Naturkosmetik wurden entwickelt, um durch die Hautpflege Dein gesamtes Wohlbefinden zu fördern. Ihre reichhaltigen Rezepturen sind eine Liebeserklärung an Deine Haut, verwöhnen Deine Sinne mit duftender Naturkraft und lassen Deine natürliche Schönheit strahlen.
Der Gang nach draußen, rein in die Natur, lohnt sich auch im Herbst und Winter. Denn jede Jahreszeit hat ihre Besonderheit und lässt uns immer wieder Neues entdecken. Gerade der Wald ist durch sein abwechslungsreiches Farbenspiel und seine frische Waldluft der ideale Ort, um Kraft zu tanken. Über Stock und Stein, unter Tannen und Fichten – erfasse die Natur mit allen Sinnen.
Wie Du mit kleinen Wohlfühl-Ritualen Deinen Alltag bereichern kannst, erfährst Du in unserem Erlebniskurs im wunderschönen Allgäu. Hier lernst Du, wie naturreine Düfte Dir helfen können, alte Gewohnheiten zu überwinden und Neues im Alltag zu verankern. Dafür lassen sich ätherische Öle gezielt einsetzen. Vom Kurs nimmst Du natürlich etwas Selbstgemachtes mit nach Hause – probiere es doch einfach mal aus! Zu unseren Erlebniskursen
»Pilzragout, Kürbisgnocchi, Maronensuppe – Jahr für Jahr habe ich Freude daran, den Geschmack des Herbstes in meiner Küche einzufangen. Beim Kochen kann ich kreativ sein und zur Ruhe kommen.«
UTE LEUBE
PRIMAVERA Mitgründerin & Beirätin
Unser Tipp für den Winter: Schlittschuhe an und ab auf die Eisfläche! Ob kunstvolle Pirouetten oder entspanntes Dahingleiten – was wir als Kinder geliebt haben, machen wir heute viel zu selten. Dabei ist Eislaufen immer eine gute Idee, um Körper und Seele in Schwung zu bringen. Ob drinnen oder draußen: Werde leichtfüßig und finde Deine Balance auf dem Eis.
Etwas für andere zu tun kann auch ein Ritual für innere Balance sein. Wir von PRIMAVERA engagieren uns das ganze Jahr für zahlreiche Projekte wie Waldpartnerschaften für Vielfalt oder ganz besonders für die Menschen in Bhutan: Mit der Lemongras-Kooperative stärken wir zahlreiche Frauen und verändern das Leben vieler Familien. Mit dem Bhutan Youth Development Fund unterstützen wir junge Menschen in schwierigen Lebensbedingungen und ermöglichen ihnen eine selbst bestimmte Zukunft.
Duftende Begleiter bereichern und beflügeln unseren Alltag. Das kühlende Lebensfreude Körperspray sorgt für einen Gute Laune-Frischekick, befeuchtet die Haut und belebt Deine Sinne mit seinem fruchtigen Duft aus Limette und Bio Ingwer. Der Duft des Gute Laune Duft Roll-On bio erinnert Dich an die Sonnenseite des Lebens mit seiner spritzigen Komposition aus Orange, Limette und Zitrone.
»Im goldenen Herbst bin ich am Liebsten draußen in der Natur. Die Farben und das Licht schaffen dann eine besondere Atmosphäre, die mich fasziniert.«
KURT L. NÜBLING
PRIMAVERA Mitgründer & Geschäftsführer