Mit ätherischen Ölen bei Ängsten begleiten
Angst spielt im Leben gerade vieler pflegebedürftiger Menschen eine große Rolle. Angst vor Einsamkeit, zunehmender körperlicher oder geistiger Einschränkung, Angst vor einer neuen Umgebung, etwa in einer Einrichtung, oder auch Angst vor einem Sturz, vor Schmerzen oder der nächsten Untersuchung im Krankenhaus.
Weil der Geruchssinn eng mit unseren Gefühlen verbunden ist, kann die Anwendung naturreiner ätherischer Öle in solchen belastenden Situationen Entspannung und Sicherheit bringen. Viele Untersuchungen – auf einige gehe ich in dieser Ausgabe ein – haben das eindrucksvoll belegt.
Grundsätzlich ist Angst nichts Negatives, sondern eine natürliche und sinnvolle Reaktion unseres Körpers auf mögliche Gefahren. Sie kann Körper und Seele vor Gefahren warnen, etwa vor Feuer: Riechen wir Rauch, wird Adrenalin ausgeschüttet und wir sind in Sekundenbruchteilen in Alarmbereitschaft, um uns in Sicherheit zu bringen.
Doch auch ohne konkrete Gefahr kann allein der Gedanke an eine bestimmte Situation, und sei sie noch so unrealistisch, negative Gefühle bis hin zu Panikattacken auslösen. Manchmal steigern sich die Betroffenen in eine Angstspirale und entwickeln „Angst vor der Angst“. So kann die Vorstellung eines Krankenhausbesuchs Angst auslösen, weil dort einmal negative Erfahrungen gemacht wurden.
Unser Geruchssinn – Ansatzpunkt für heilsame Düfte
Genauso, wie unser Geruchssinn uns vor Gefahren bewahren und in Angst versetzen kann, können wir Düfte auch nutzen, um Ängsten wirksam zu begegnen. Ätherische Öle wirken durch die Aufnahme der Duftstoffe über die Nase positiv verstärkend auf unsere Psyche. Genauer gesagt auf unser limbisches System. Dort sitzen unsere Emotionen und Erinnerungen. Ätherische Öle können sie anregen oder auslösen, indem sie die Freisetzung von Neurotransmittern wie Serotonin und Dopamin fördern.
Einige Öle können die Serotoninausschüttung besonders unterstützen. Dazu zählen Kamille römisch, Lavendel fein, Majoran, Neroli, aber auch Kakao oder Vanille. Sie alle wirken beruhigend, stress- und angstlösend. Dies unterstützt „Glücksgefühle“, die sich bei der Bewältigung von negativen Emotionen wie Stress, Angstzuständen und depressiven Verstimmungen günstig auswirken kann.
Untersuchungen bestätigen diese Wirkungen. So wurden in einer wissenschaftlichen Arbeit 76 Studien mit insgesamt 6539 Patient*innen ausgewählt. Untersucht wurde die Auswirkung der Raumbeduftung mit ätherischen Ölen auf Stress und Angst im klinischen Umfeld. Mehr als 70 Prozent der Arbeiten kommt zu dem Schluss, dass Aromatherapie eine positive Wirkung auf Angstzustände zeigt.
Andere Untersuchungen haben gezeigt, dass der Duft von ätherischem Rosenöl Stress und Angst von Patient*innen, bei einer Herzkranzgefäß-Untersuchung, deutlich verringern kann. In einer Studie mit 60 Patient*innen mit Verbrennungen reduzierte der Duft die Angst und verbesserte die Schlafqualität signifikant. In einer weiteren Untersuchung von 352 Patientinnen konnte festgestellt werden, dass das Schnuppern von Lavendelduft die Intensität von Zahnschmerzen um das Doppelte und das Ausmaß der Zahnarztangst sogar um das Drei- bis Vierfache reduzierte. (1)
Neroli – das „Notfallöl“ bei Angst
Vor allem Neroli, ein ätherisches Öl, das durch Wasserdampfdestillation der Blüten des Bitterorangenbaums gewonnen wird, hat sich bei Traumata, Ängsten und Schock bewährt. Die psychische Wirkung dieses Öls ist immer wieder beeindruckend. Der Duft hilft bei Wintertrübsinn, ängstlichen und depressiven Verstimmungen, Traumabewältigung sowie bei Schock- und Paniksituationen.
Angewendet werden kann das Öl zur Raumbeduftung oder als „Notfallspray“, das bei Bedarf auf Gesicht oder Dekolleté gesprüht werden kann. Dazu 6 Tropfen Neroli 10% in 10 ml Orangenblütenwasser bio mischen und vor dem Aufsprühen kurz schütteln (dieses und alle folgenden Rezepte stammen aus: Anusati Thumm, Katharina Zeh: Handbuch Ätherische Öle Joy Verlag).
Akutanwendung
Dafür 2 bis 3 Tropfen Neroli 10% auf ein Taschentuch geben oder direkt am Fläschchen des ätherischen Öls schnuppern.
Riechstift
3 Tropfen Zirbelkiefer bio
2 Tropfen Neroli 10%
1 Tropfen Zeder bio
Ätherische Öle auf das Vlies des Aroma Sticks geben und diesen verschließen.
Der Riechstift passt in jede Hosentasche und ist damit immer griffbereit.
Auch ätherisches Rosenöl gilt als psychisch stabilisierend, ausgleichend und angstlösend. Die in den beiden folgenden Rezepten verwendete Variante Rose 10% ist eine Verdünnung des wertvollen reinen Rosenöls mit Alkohol, die sich für Pflegeanwendungen gut nutzen lässt.
Raumduft „Krisenhilfe“
3 Tropfen Rose türkisch bio 10%
3 Tropfen Sandelholz indisch bio
2 Tropfen Neroli 10%
Ätherische Öle in die Duftlampe oder den Vernebler geben.
Beruhigendes Körperöl
50 ml Jojobaöl bio
5 Tropfen Lavendel fein bio oder Rose türkisch bio 10%
1 – 2 Tropfen Melisse bio
Alle Öle mischen und den Körper sanft damit einmassieren.
Gebrauchsfertig zur Hand: Das SOS Spray bio
Das SOS Spray bio mit seinem frisch-blumigen Duft schenkt Balance für die Seele und beruhigt die Haut. Die Komposition aus Rosenblütenwasser bio, Orangenblütenwasser bio und Hamameliswasser bio wirkt harmonisierend und entspannend. Pur oder mit dem Seelenstreichler Kraftkonzentrat gemischt, lässt sich daraus im Handumdrehen eine duftende Umarmung zaubern. Bei Bedarf einfach auf das Dekolleté oder die Handgelenke aufgesprüht werden.
Raumbeduftung: Positive Effekte auf psychische Gesundheit und Schlafqualität
Das Modellprojekt „Raumbeduftung mit ätherischen Ölen in der stationären Altenpflege“ von AOK, Barmer und BGW hat gezeigt, dass Bewohner*innen – und Mitarbeiter*innen – von den wohltuenden Düften ätherischer Öle profitieren. Weil ständiger Zeitdruck, hohe Arbeitsbelastung und emotionale Anforderungen die Gesundheit der Pflegenden massiv beeinträchtigen können, sind solche unterstützenden Strategien zur Entlastung der Pflegekräfte, als auch für die Pflegenden zu Hause besonders wichtig.
(1) Bikmoradi, A., Roshanaei, G., Moradkhani, S. & Fatahi, A. Impact of inhalation aromatherapy with Damask Rose (Rosa damascena) on stress, anxiety and hemodynamic parameters of patients undergoing coronary angiography: A single blind randomized clinical trial. Journal of Complementary and Integrative Medicine 19, 753–761 (2022).
Mokhtari, R., Ajorpaz, N. M., abdi, K. & Golitaleb, M. The effects of Rosa damascene aromatherapy on anxiety and sleep quality in burn patients: A randomized clinical trial. Burns 49, 973–979 (2023).
Alkanan, S. A. M., Alhaweri, H. S., Khalifa, G. A. & Ata, S. M. S. Dental pain perception and emotional changes: on the relationship between dental anxiety and olfaction. BMC Oral Health 23, (2023).
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