Lavendel, Rosmarin & Co. – Kraftquellen im Alltag
Wandern, spazieren gehen oder einfach eine kleine Runde durch den Park drehen. Während der Blick auf das nächste Ziel gerichtet ist, bleiben die Schätze am Wegesrand häufig unbeachtet. Dabei blühen in unserer nächsten Umgebung Pflanzen, die sich in der Naturheilkunde seit Jahrhunderten aufgrund ihrer wohltuenden Wirkung auf Körper und Seele bewährt haben.
Immer mehr Menschen entdecken den sogenannten Achtsamkeitsspaziergang für sich. Nach dem Motto „Schau doch mal am Wegesrand…“ stehen dabei – anders als beim klassischen Wandern – nicht Strecke oder Tempo im Mittelpunkt, sondern das bewusste Wahrnehmen der Natur.
„Wer langsamer geht, genauer hinsieht und Düfte bewusst erlebt, schenkt nicht nur seiner Umgebung mehr Aufmerksamkeit, sondern oft auch sich selbst. Heilpflanzen wie Lavendel, Rosmarin oder Pfefferminze laden dazu ein, für einen Moment innezuhalten, tief durchzuatmen und neue Kraft zu schöpfen“, meint Tamara Horak, Aromatherapieexpertin und Produktmanagerin bei uns im Allgäu.
Lavendel, vom Wegesrand ins eigene Wohlfühlritual
Häufig begegnet uns lila blühender Lavendel (Lavandula angustifolia). In Gärten, Parks und naturnahen Pflanzungen verströmt er seinen charakteristischen Duft. Seit Jahrhunderten gilt er als Symbol für Ruhe, Gelassenheit und das bewusste Loslassen des Alltags.
Ein kleines Ritual genügt: Vor einer blühenden Lavendelpflanze stehen bleiben, die Augen schließen, tief einatmen und bewusst die Schultern sinken lassen. Oft reichen wenige Atemzüge, damit sich innere Anspannung löst und neue Ruhe einkehrt.
Dieses Ritual lässt sich zuhause fortsetzen, beispielsweise mit unserem Entspannung Körperöl bio*, einer Komposition mit Lavendel fein, Benzoe Siam und Calendulaöl. Eine achtsame Fußmassage am Abend wird so zu einem kleinen, zugleich hilfreichen Übergangsritual zwischen einem aktiven Tag und einer erholsamen Nacht.
Rosmarin, die Pflanze für Wachheit, Klarheit und innere Stärke
Ein paar Schritte weiter – besonders während einer Wanderung im nächsten Urlaub im Mittelmeerraum – fällt der Blick auf Rosmarin (Salvia rosmarinus). An sonnigen Hängen, zwischen Trockenmauern oder entlang schmaler Wanderwege verströmt der aromatische Halbstrauch seinen würzig-frischen Duft.
Auch hier genügt eine kleine Achtsamkeitsübung: Einen Rosmarinzweig vorsichtig zwischen den Fingern verreiben, den Duft bewusst wahrnehmen und sich fragen: „Was gibt mir heute Kraft?" Diese kurze Pause hilft, den Kopf freizubekommen und sich wieder auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren.
Die aktivierende Wirkung machen auch wir uns zunutze. Das naturreine ätherische Öl Rosmarin Cineol wird durch schonende Wasserdampfdestillation der Zweige gewonnen und gilt als anregend und stärkend. Mit der Kraft & Energie Duftmischung bio* lässt sich dieses Naturerlebnis in den Alltag übertragen. Der Duft sorgt für einen wirkungsvollen Frischekick zwischendurch und schenkt neue Energie.
Pfefferminze, ein Klassiker der Aromatherapie
An feuchten Bachläufen, in Kräutergärten oder an schattigen Wegesrändern wartet schließlich Pfefferminze (Mentha piperita). Ihre zartvioletten Blüten fallen oft erst auf den zweiten Blick auf, ihr frischer Duft dagegen ist unverwechselbar.
Pfefferminze steht für Klarheit, Frische und neue Perspektiven. Sie erinnert daran, innezuhalten, den Kopf freizubekommen und mit neuer Energie weiterzugehen.
Ein einfaches Achtsamkeitsritual lässt sich direkt unterwegs ausprobieren: Ein Minzblatt zwischen den Fingern verreiben, den Duft bewusst einatmen und anschließend drei ruhige Atemzüge nehmen. Die Aufmerksamkeit richtet sich wieder ganz auf den gegenwärtigen Moment – und der Kopf fühlt sich oft sofort freier an.
In der Aromatherapie zählt Pfefferminze zu den Klassikern. Das ätherische Öl wird wegen seiner kühlenden, vitalisierenden und konzentrationsfördernden Eigenschaften geschätzt und eignet sich besonders als natürlicher Begleiter für einen im Wortsinn klaren Kopf.
Pfefferminzwasser bio, welches beim Destillationsvorgang entsteht und wertvolle Inhaltsstoffe bietet, die z. B. bei Müdigkeit oder Übelkeit ebenfalls viel Gutes tun können. Es erfrischt Gesicht, Arme oder Beine und belebt den Körper ganzheitlich mit einem natürlichen Frischekick. Wer die kühlende Wirkung intensivieren möchte, kann 15 Tropfen Pfefferminze bio* auf 100 Milliliter Pfefferminzwasser bio*
DIY-Rezept des Monats: Bewegungsfreude
Nach einer Wanderung, einer langen Fahrradtour oder intensiver Gartenarbeit freuen sich Muskeln und Gelenke über eine kleine Auszeit. Dieses Rezeot für eine Einreibung verbindet die regenerierenden Eigenschaften von Johanniskrautöl mit der belebenden Kraft naturreiner ätherischer Öle.
- 30 ml Johanniskrautöl bio*
- 20 Tropfen Cajeput bio*
- 5 Tropfen Lavendel fein bio*
- 5 Tropfen Rosmarin Cineol bio*
Alle Zutaten in einer Braunglasflasche sorgfältig vermischen. Zur Anwendung zweimal täglich einige Tropfen auf beanspruchte Muskeln oder Gelenkbereiche geben und mit ruhigen, kreisenden Bewegungen sanft einmassieren. Besonders wohltuend wirkt die Einreibung nach einem warmen Bad oder einer Dusche, wenn die Haut gut durchblutet ist. Geeignet für Erwachsene und Jugendliche ab 12 Jahren.
* aus kontrolliert biologischem Anbau