Bewährte Tipps für die Erkältungszeit

• Lüften Sie Ihre Wohnung regelmäßig und machen Sie regelmäßige Spaziergänge, denn trockene Heizungsluft kann die Schleimhäute reizen.  
• Auf vitaminreiche, ausgewogene Ernährung und Bewegung achten.
• Ausreichend Schlaf trägt zur Stärkung unserer Abwehrkräfte bei. Die Luft im Schlafzimmer sollte kühl und nicht zu trocken sein, damit die Nasenschleimhaut feucht bleibt.
• Schützen Sie sich vor Kälte und Feuchtigkeit durch entsprechende Kleidung und Schuhwerk.
• Häufig die Hände waschen, denn Krankheitserreger werden oft schon durch Händeschütteln und Türklinken übertragen.
• Der regelmäßige Gang in die Sauna sowie Kneippsche Anwendungen unterstützen die Abwehrkräfte.
• Sofort handeln beim ersten Kratzen und Unwohlsein: Ingwertee und viel Warmes trinken, evtl. mit Salbeitee gurgeln und so den Hals beruhigen.
• Heilende Wärme: Wärmen Sie sich rechtzeitig auf - mit warmen oder ansteigenden Fußbädern.
• Inhalationen mit ätherischen Ölen, feucht oder trocken, machen die Nase frei und tun den Atemwegen gut
• Entspannung für Körper und Seele: Genießen Sie wohltuende Aroma- oder Erkältungsbäder. Wichtig: danach gut warm einpacken und mind. 30 min ausruhen.